Calcolo peso ideale: perchè è importante e come calcolarlo

Conoscere il proprio peso ideale è fondamentale per mantenere una buona salute e un benessere psicofisico ottimale. Non si tratta solo di estetica, ma di prevenire l'insorgere di diverse malattie croniche come il diabete, le malattie cardiovascolari e alcuni tipi di cancro.

In questo articolo, scopriremo perché è importante calcolare il peso ideale e come farlo in modo semplice con alcuni metodi noti. Inoltre, approfondiremo l'importanza di uno stile di vita sano che includa attività fisica regolare e un'alimentazione controllata e bilanciata.

1 - Perché è importante conoscere il peso ideale?

Mantenere un peso corporeo nella norma non solo ci fa sentire meglio con noi stessi, ma apporta numerosi benefici per la nostra salute:

• Riduce il rischio di malattie croniche: obesità e sovrappeso aumentano il rischio di sviluppare malattie come il diabete di tipo 2, le malattie cardiovascolari, alcuni tipi di cancro, ipertensione, ipercolesterolemia e ictus.
• Migliora la qualità del sonno: un peso equilibrato favorisce un sonno ristoratore e combatte l'insonnia e altri disturbi del sonno.
• Aumenta i livelli di energia: non essere in sovrappeso significa affaticarsi di meno nelle azioni quotidiane, avere quindi più energia e vitalità da utilizzare lungo tutta la giornata.
• Riduce il dolore articolare: un peso corporeo adeguato diminuisce la pressione sulle articolazioni, ginocchia e anche soprattutto, alleviando così dolori e favorendo una mobilità più leggera e dinamica
• Migliora l'umore e l'autostima: questo è un punto da non sottovalutare in alcun modo. Sentirsi in forma con il proprio corpo aumenta la fiducia in se stessi e migliora l'umore. Lo si dice spesso, ma troppe volte risuona come uno slogan vuoto, invece è importante sottolineare come il riuscire a “sentirsi bene” inneschi un circolo virtuoso che produce una visione migliore di noi stessi e sarà quindi più semplice continuare a volerci bene e adottare abitudini salutari.

2 - Come calcolare il peso ideale

Esistono diversi metodi per calcolare il peso ideale, ognuno con i suoi pregi e difetti, nessuno è un parametro definitivo che stabilisce se “stiamo bene” o “stiamo male”.

In questo articolo vedremo i due metodi più comuni. Eccoli:

• Indice di Massa Corporea (IMC): si calcola dividendo il peso in kg per il quadrato dell'altezza in metri (kg/m²). Facciamo un esempio concreto: per una persona che pesa 70kg ed è alta 1,75m, il calcolo sarà 70kg/(1,75m)², cioè 70kg/3,0625m². Il risultato finale è 22,86kg/m² ed è un risultato perfetto per definire la persona “normopeso”. L'OMS classifica infatti il peso in base al valore dell'IMC:
  Sottopeso: meno di 18,5
  Normopeso: da 18,5 a 24,9
  Sovrappeso: da 25 a 29,9
  Obesità: da 30 in poi
• Circonferenza vita: misurare la circonferenza della vita all'altezza dell'ombelico. Un valore superiore a 102 cm per gli uomini e 80 cm per le donne è associato a un aumentato rischio di malattie croniche.

È importante ricordare che questi metodi forniscono solo una stima approssimativa del peso ideale. Per una valutazione più precisa, è consigliabile consultare un medico o un nutrizionista che possono rispondere ad ogni nostro dubbio e mettere nella giusta prospettiva la lettura di ogni parametro.

3 - L'importanza di uno stile di vita sano

Raggiungere e mantenere il peso ideale non è possibile solo con una dieta restrittiva. Il rischio è quello di ottenere risultati poco duraturi nel tempo. È fondamentale adottare uno stile di vita sano che includa:

• Attività fisica regolare: almeno 30 minuti di esercizio moderato quasi tutti i giorni della settimana. L'attività fisica aiuta a bruciare calorie, aumentare la massa muscolare e migliorare il metabolismo del nostro organismo.
• Alimentazione controllata e bilanciata: da sempre in Laica sosteniamo l’importanza di adottare un’alimentazione sostenibile, una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre, con un apporto calorico adeguato alle proprie esigenze. È importante limitare il consumo di cibi grassi, zuccherati e lavorati.

4 - Le bilance pesapersone Laica: i tuoi alleati per un corpo sano

Per monitorare il vostro peso in modo preciso, costante e completo, Laica mette a disposizione una vasta gamma di bilance pesapersone all'avanguardia, dotate di innovative funzioni che vi aiuteranno a raggiungere e mantenere il peso ideale in modo sano e duraturo.

Oltre alla semplice misurazione del peso, le bilance Laica offrono una serie di funzionalità avanzate che permettono di ottenere una visione completa della composizione corporea. 

Vediamo insieme alcune di queste funzionalità:

• Bioimpedenza BIA: questa tecnologia innovativa misura la percentuale di massa grassa, massa muscolare, acqua corporea e massa ossea del tuo corpo. Questi dati sono fondamentali per capire meglio la condizione fisica e impostare un piano personalizzato per raggiungere gli obiettivi prefissati insieme al medico.
• Monitoraggio dei progressi: le bilance Laica con connessione Bluetooth ti permettono di sincronizzare i tuoi dati con lo smartphone e visualizzare i tuoi progressi nel tempo tramite un'app dedicata LAICA Home Wellness. In questo modo potrete monitorare l'andamento del vostro peso e della composizione corporea in modo semplice e intuitivo, rimanendo motivati nel perseguire gli obiettivi.
• Funzione memoria: molte bilance Laica dispongono di una funzione memoria che permette di memorizzare i dati di più utenti, rendendole ideali per tutta la famiglia. In questo modo, ognuno potrà monitorare il proprio peso e la propria composizione corporea in modo individuale.
• Design elegante e moderno: le bilance Laica non sono solo strumenti funzionali, ma anche complementi d'arredo eleganti e moderni che si adattano perfettamente a qualsiasi stile di bagno o camera da letto.

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